化療不可怕，失去力量才可怕，休息越久越虛弱

我害怕的不是死亡，而是失去動的能力！

「體力」是所有生病中的人用來對抗疾病、面臨治療、生存、復原及心理支柱最大的「工具」，如果你不認同但至少我是這麼認為的～ 

自2021年9月日21左乳房腫瘤切除手術後，在等待傷口復原期間活動量減少很多，包括我日常的體能訓練及戶外活動。如果癌症治療在手術階段就結束，那日後只要針對術後傷口的保養、定期追蹤、吃藥就好，但偏偏許多惡性腫瘤在手術後為保守起見（有些治療是需要先化療再手術，或是只能化療），都需要接續化療及放射療法，而多數癌症患者在手術後已經流失掉部分體能，甚至有疲憊感出現，在體力尚未完全恢復前就需要接著化療或放療，但無論是哪種療法多少都會讓患者帶來身體上的疲勞。讓患者日常生活品質產生巨大影響，也帶來身心的打擊，甚至攸關治療是否成功及存活率。

化療是全身性的治療，伴隨的副作用很多，讓患者日常生活品質產生巨大影響，也帶來身心的打擊，有的副作用甚至會帶來永久性的影響，這些都是癌患者害怕化療的原因，讓有些患者轉而尋求其他的替代療法，讓原本只是0期或一期釀成惡化或轉移，最後失去性命。

還有些關心我的親朋好友知道我要做化療，除了要我多休息不要太勞累，還建議我完全放下工作好好休息半年。其實在手術期間已經休息了將近一個月，這一個月的活動最多就是走路跟「休息」，幾乎是我平時活動量的十分之一，可以說接近靜態休息了，在這個月休息期間並沒有讓我體力變好，反而讓體力流失！

在過去認知上若要解除疲勞想到的就是多休息，盡量少動，但有研究顯示過多的靜態休息對身體疲勞恢復並不顯著，反而導致加速肌肉分解，讓身體各方面機能降低或失調，而帶來更嚴重的疲勞體質，甚至影響治療的成功率及癌症存活率。

有研究顯示要降低化療副作用帶來的疲憊，藉由運動可以幫助患者脫離疲勞惡性循環，而不是躺著或坐著的靜態休息。https://drive.google.com/file/d/13COBRSS2Ee8AG_4T7A5BMOPBtOdfFbYl/view?usp=sharing

自我永續疲憊的循環。坐式習慣（靜態休息）會將癌因性疲憊轉化為慢性疲憊

因此每次化療後我一定會運動，包括心肺訓練、肌力訓練及肌耐力訓練，不一樣的是在每次化療後與下一次化療之間隔訓練強度的不同。

第三次化療出院後使用划船機做中強度的心肺訓練

不完美的禮物

2020年重大的生日禮物

自小到大鮮少生病我，拿到健保卡至今使用率幾乎掛蛋，沒有過大病或意外，頂多就是小感冒也是藉著休息睡覺多喝開水，身體自癒就好。且身爲體能教練常年運動健身自認健康強壯，自然對一般健檢省略，觀念是沒病幹嘛健檢，只記得每年固定洗牙檢查。

罹癌前深蹲110公斤

無意間自己發現腫瘤

8月底無意間發現自己左乳房有顆硬塊，9月1日在住家附近找間診所做乳房超音波檢查。檢查過程中醫生皺著眉頭說這硬塊可能是不好的，於是立刻幫我開轉診單，同時表情有些凝重要我有心理準備，當下我內心感到有片烏雲籠罩，開始感到有點不安。

第一次在婦產科做的乳房超音波

轉到大醫院檢查

9月4日這天剛好是我45歲生日，這天帶著先前診所醫生開立的轉診單及超音波照片來找台大郭文宏醫生，排了大半天時間終於輪到我，郭 醫生看了超音波照片後沒說什麼直接先安排乳房穿刺檢查，護士小姐手上拿著穿刺檢查預約單，跟我確認姓名及生日最後還跟我說了一句「生日快樂」，帶著沈重的口氣回了她「謝謝」順手接過檢查單，但內心其實一點也快樂不起來。

乳房穿刺其實還蠻痛的

9月9日第一次做乳房穿刺，有人說沒感覺，郭文宏 醫師幫我打局部麻醉後，手上拿著穿刺槍往左乳房打進去，當下我聽到約4、5聲「卡囃」、「卡囃」、「卡囃」、「卡囃」類似舊打卡鐘的聲音，當下很緊張原本以為只要一針就好，沒想到打這麼多下。待麻醉藥退了之後，穿刺的部位開始感有些痛感。

領「獎」日

9月15日期待的領獎日終於來臨，帶著「沒事牌」的心情回台大找郭 醫師看報告，郭 醫師試著帶著輕鬆的語氣，試圖降低緊張氣氛，解說之前穿刺檢驗報告說：「我們之前看到的這坨不知道是什麼東西，穿刺報告後確實是不好的，但好的是那種攻擊性弱的癌細胞攻擊性並不強，屬於老弱殘兵的癌細胞，手術切除後做化療的可能性很低，從超音波看起來大小約有2公分，是屬於二期⋯⋯，（聽到『癌』這個字眼我的頭腦早已經凍結，一片空白），醫生繼續說：等一下妳先辦「重大傷病卡」再去做抽血檢查.....！（當下再聽到『重大傷病卡』這四個字覺得重重的被打了一拳，從小就是運動好手，從事體能教學教人如何強壯健康，多年來自我要求規律運動、喜愛大自然、無煙無久無不良嗜好，身體幾乎不生病且生性開朗外向，而且考取證照對我來說更是一份榮譽。但這張「重大傷病卡」卻讓我心碎到谷底！！

很快的醫生已經排好抽血、補做乳房射影，接著連手術的日期都排好了⋯⋯，當下的我無法思考，因為來的太突然，過往也沒沒有任何經驗，只能暫時先接受醫生的安排，個管師把我從醫師的診間帶開，試著單獨幫我統整醫師囑咐及安排後續的治療，但當下只想多麼希望這只是夢境，趕快醒過來！

終究該面對還是要面對，9月21日是跟「它」斷捨離的日子。這讓我學到健保卡少用，身體平時健康無病無痛的人不表示一定就沒問題，更應該要定期健康檢查。今年上帝給了我一個大生日禮物『乳癌二期』，重大傷病患者，未來將帶給我生命學習的新歷程！